por qué los crucigramas son buenos pero insuficientes

Justo este fin de semana, he leído un artículo en un periódico que aclaraba las actividades que debes hacer si quieres mantener tu cerebro "activo": ganchillo, pintar, crucigramas y deporte eran los aconsejados.
No es la primera vez que oigo estos consejos: "haz sudokus, eso retrasa la demencia", "los crucigramas los hace mi madre para la demencia", "los ancianos de la residencia pintan porque así retrasan la demencia".
No vengo a decir que estas actividades no sean buenas o aconsejables. ¡Para nada! Sólo digo que son insuficientes para según qué uso. Y lo que me ha llevado a escribir esta entrada es que en múltiples ocasiones se utilizan como único recurso. Es cierto que son actividades económicas y además están al alcance de la mano de cualquiera. Sólo basta con comprar una revista de crucigramas o de sudokus. A veces vienen ya incluidos en el periódico que diariamente compramos. Pero, ¿qué zonas cerebrales activan?
Las demencias se desarrollan por motivos muy diversos. Muchos de los cuales no podemos controlar. El conocimiento sobre ellas y las investigaciones crecientes en este aspecto, nos ofrecen muchos consejos (algunos de ellos hasta contradictorios) sobre cómo cuidar nuestro cerebro y protegerlo frente al avance de la demencia. Es evidente que cuanto más utilicemos ese gran "músculo", más "fortalecido" se verá. Tipos de demencias también hay varios, afectando así a distintas zonas cerebrales.

Los crucigramas activan, principalmente, las zonas cerebrales que tienen que ver con el lenguaje. Pero no todas ellas. Y si hablamos de memoria, activan principalmente la memoria semántica.
Los sudokus, por otro lado, activan la capacidad lógico-matemática y el razonamiento matemático. Principalmente.
Ambos mantienen activas algunas áreas cerebrales del lóbulo frontal, pero tampoco todas. Y muchas de las áreas activas tampoco tienen que ver con según qué demencia.
Mi consejo es que si realmente se quiere trabajar una demencia, se acuda a un profesional que nos asesore. Es realmente importante hacerlo, porque se logra ralentizar su avance notablemente. Este profesional valorará qué áreas cerebrales necesitan más atención, por qué y establecerá un plan de trabajo individual que mantendrá dichas áreas activas.
Si aún no hay demencia pero se quiere mantener un "cerebro activo", hay múltiples programas ofrecidos por asociaciones específicas y muchos profesionales que nos orientarán muy bien al respecto.
También hay talleres de estimulación cognitiva de los que nos podemos beneficiar.
Si podemos hacerlo, ¿por qué no lo trabajamos?

Técnicas de estudio

A partir de 10 años.. ¡Hasta universitarios!

Aplicaciones de utilidad para dificultades de aprendizaje

Las aplicaciones para IOS y Android están revolucionando el modo que tenemos los profesionales de trabajar con niños y adultos que necesitan mejorar o rehabilitar algunas capacidades cognitivas.

Bien guiadas por parte del profesional que corresponda, ayudan a mejorar también la adhesión al tratamiento y el seguimiento de la progresión del niño a lo largo de su uso. Pueden servir, además, para que en casa se trabajen algunas dificultades a modo de apoyo.

Voy a presentaros algunas de las app que más utilizo en mi trabajo diario:

   Dislexia App, cuesta 3.99€. Además de una completa guía multimedia con información sobre la dislexia, incluye algunos ejercicios prácticos divididos en las categorías: consonantes, audición y lectura, sílabas, palabras y frases.

Dislexia App, desde ITunes

·     Dyseggxia, o Piruletas desarrollada por una joven lingüista cuyos problemas con la dislexia la impulsaron a investigar sobre el desarrollo de esta aplicación y le valió un galardón a “mejor joven investigador”. Cada nivel contiene ejercicios de 5 tipos:

1.     Inserción: se muestra una palabra con una letra en blanco, y el usuario debe escoger la correcta de entre un abanico de posibilidades

2.      Omisión: la palabra en pantalla contiene una letra de más que se debe eliminar

3.  Sustitución: se muestra una palabra con una letra errónea, que se debe identificar y sustituir por la correcta de entre ciertas posibilidades

4.   Derivación: se muestran una serie de terminaciones de palabra y el usuario debe escoger qué sufijo es correcto para la palabra mostrada

5.     Separación de palabras: se muestran varias palabras juntas, y el usuario debe identificar por dónde se separan correctamente

Piruletas desde ITunes

·    Busca las letras, cuesta 4.99€. Reconozco que ésta es una de las que más utilizo para trabajar tanto con niños como con adultos. Cuenta con varios niveles de dificultad. Es muy útil si se usa con la técnica adecuada.

Busca las letras, desde Itunes

·   Patrones para niños, cuesta 0.99€, aunque tiene una versión gratuita. Del mismo desarrollador que “busca las letras”, estimula el razonamiento matemático que luego será utilizado para cálculo, pero utilizando patrones.

Patrones para niños, desde Itunes

·     TDAH Trainer, cuesta 4.99€. Incluye una gran variedad de juegos para trabajar la atención selectiva y la atención dividida. Además, incluye otros para trabajar la impulsividad o el cálculo. Personalmente, opino que debe supervisarse su uso (más que en el resto de aplicaciones) pero es muy útil y divertida.

TDAH trainer, desde Itunes

·    Visual Attention Therapy. Esta app gratuita se puede utilizar para mejorar la lectura, el reconocimiento de conceptos, la concentración, la memoria, la atención y otras capacidades. Contiene unos ejercicios demasiado generales, en mi opinión, pero pueden ser de utilidad.

Visual Attention Therapy, desde Itunes

·    El rey de las mates app. Es una aplicación gratuita que cuenta con varios niveles de dificultad y varios tipos de cálculo mental. Trabaja también el procesamiento de la información, añadiendo el factor tiempo y poniendo la solución a elegir entre varias alternativas. El Rey de las mates, desde Itunes

           

Espero que os sea de utilidad este artículo y recordad seguir la recomendación de edad que cada una de ellas impone. Hay una línea muy fina entre estimulación y la sobreestimulación, así que no olvidéis la necesidad de que cada aplicación se use adecuadamente.

Cómo superar el estrés laboral... Si tienes TDA

Una consulta muy frecuente en mi consulta es: ¿qué pasa con los trastornos del aprendizaje que no se han trabajado en la infancia? ¿qué repercusión pueden tener en la adultez?

El trastorno de déficit de atención, con o sin hiperactividad, genera consecuencias cognitivo conductuales que parecemos tener muy identificadas en los niños: aquel que no presta atención en clase, el niño “revoltoso”, el que siempre se mete en problemas… pueden sugerir un posible TDAH. Pero, ¿qué pasa cuando es un adulto el que presenta un trastorno de la atención?  

En adultos, la incertidumbre que puede generar el tener despistes constantemente, el notar que hay dificultades a la hora de seguir el hilo de una conversación en grupo, el cometer errores constantemente en el trabajo… genera un estrés a largo plazo difícil de solucionar, además de problemas de motivación, frustración o agotamiento.

Algunas pautas de necesaria aplicación al día a día, son:

·         Establece una rutina de aquellas actividades que necesariamente tengas que hacer en tu día a día.

·         Haz una planificación de aquellas otras actividades no obligatorias, pero que te gustaría llevar a cabo. Anótalas a lápiz, para que fácilmente las puedas modificar.

·             Cumple tu planificación e intenta no postergar cosas importantes. “Dejar para mañana lo que puedes hacer hoy”, conduce a olvidos frecuentemente en adultos con TDA.

·    Puedes ir dominando poco a poco tu impulsividad si vas haciendo pequeñas pausas que te permitan pensar si lo que vas a hacer o decir es buena idea.

·         Evalúa el tema de conversación en un grupo antes de hablar. De este modo, harás comentarios apropiados al momento.

Hablar de tus dificultades con otros adultos te puede ayudar a ir superando poco a poco el estrés de verte limitado.

Recuerda, antes de aplicar estas pautas, que llevar a cabo una rutina lleva algún tiempo. Si quieres ponerte algunas, tendrás que ir practicando.

La app NeuroRHB, mejor aplicación sanitaria de 2015

La app NeuroRHB ha sido designada tanto por el jurado del Premio Mejor App Sanitaria 2015 de la Clínica San Francisco como por los internautas como la mejor aplicación móvil del año pasado relacionada con la salud. 
NeuroRHB ha sido desarrollada por el Servicio de Daño Cerebral de Hospitales Nisa y permite tras realizar un pequeño test de diagnóstico, obtener información personalizada con consejos y pautas de actuación, que ayudarán al familiar a convivir mejor con el daño cerebral y al profesional a orientar mejor a sus pacientes.
Esta app está dotada de todo tipo de contenidos relacionados con las áreas de rehabilitación neurológica, fisioterapia, psicopatología, terapia ocupacional, trabajo social, logopedia o neuropsicología, entre otros. El usuario puede consultar textos, imágenes y vídeos adaptados para cada caso clínico, ya sea accidente cerebrovascular, traumatismo craneoencefálico, tumor cerebral, estado vegetativo, enfermedades neurodegenerativas, estado de mínima conciencia o cualquier lesión de daño cerebral.

más información

Estimulación cognitiva en niños

La estimulación cognitiva es una técnica neurosicológica  que busca potenciar  o mejorar  la capacidad mental de una persona en cualquier etapa de la vida.

Así, la neurociencia ha puesto de manifiesto la existencia de periodos críticos donde la plasticidad cerebral se hace más evidente; la infancia, especialmente las edades de Educación Infantil y también de Primaria, son etapas cruciales. De ahí la importancia de disponer de recursos y materiales de estimulación cognitiva para niños que contribuyan a mejorar las funciones cognitivas anteriormente señaladas.

Para que la estimulación cognitiva sea una herramienta útil, primero hay que establecer qué funciones cognitivas pueden beneficiarse de un programa de intervención. De este modo, la evaluación se convierte en un primer paso fundamental.

Aunque la evaluación nos ayuda si queremos proponer un una intervención de neurorehabilitación, hay otros programas que estimulación cognitiva que buscan la estimulación de las capacidades que se empiezan a desarrollar en los más pequeños o que se utilizan para que los más mayores de la casa puedan mantener su “cerebro activo”. Tanto unos como otros, pueden beneficiarse de los cada vez más extendidos ejercicios de “gimnasia cerebral”.

Hay en la actualidad numerosos programas de estimulación cognitiva que, a modo de juego, consiguen resultados positivos con los más pequeños. Bien empleados , ayudan también a que la adherencia al tratamiento se haga de la forma más natural posible.

¿Qué mejor manera de aprender?

Comer nueces no tiene el efecto beneficioso esperado

En un artículo publicado recientemente en neurology, se revela que las nueces no tienen el efecto beneficioso para la memoria que se había contrastado en estudios anteriores.El buen funcionamiento del cerebro requiere la práctica rutinaria de ejercicio físico y mental; y una dieta ajustada a los parámetros de la dieta mediterránea. El consejo médico consiste en desayunar mucho y cenar poco con un menu que incluya hidratos de carbono, proteínas de calidad y grasas del tipo Omega tres, fosfolípidos, que pueden encontrarse en alimentos básicos como frutas, verduras, frutos secos y el pescado azul.